Mili moji, kao što smo pisali prethodnih dana, osnova keto ishrane je proces ketoze odnosno metabolizam sopstvenih masti i svi negde želimo da kao gorivo za funkcionisanje sopstvenog organizma umesto hrane koristimo ketone koji se oslobađaju sagorevanjem sopstvenih masti. Ovde se sad javlja ključno pitanje - Kako da znamo da smo u ketozi? Pokušaću kroz ovaj tekst da vam dam 8 znakova kako možete osetiti da ste u ketozi, pročitajte tekst i oslušnite vaše telo da biste viditeli u kojima od njih se prepoznajete... 

Mili moji ketonci, ne prođe jedan dan od kada sam otvorila ovaj blog a da me neko ne pita: “Koliko kilograma ću smršati za nedelju dana/mesec dana?”, “Koliko ću smršati ako uzmem vaš program?”, “Šta mogu da očekujem ako počnem sa keto ishranom?”, ketonci na izazovu mi šalju puno pitanja i svojih rezultata, pitaju me da li je dovoljno to koliko su smršali i slično.. Tako sam odlučila da napišem ovaj blog post jer mislim da svima može koristiti da dobiju odgovore na ovakva pitanja i razumeju kako funkcioniše keto ishrana.

Mili moji ketonci, današnji blog post ima samo jedan cilj, a to je da vam na najjednostavniji mogući način razjasni šta je ketoza, kako da uđemo u nju i kako da bez grešaka (koje se prave upravo usled nerazumevanja funkcionisanja ketoze) gubimo kilograme ili održavamo težinu uživajući u celom procesu. Jer upravo onda kada nam  je ovaj koncept kristalno jasan, prave se rezultati. 

Mili ketonci, danas pišem o važnoj i korisnoj temi. Na osnovu vaših pitanja sam shvatila da ovde još uvek ima nedoumica, pa sam pokušala da obradim temu na način razumljiv svima.

Osnova keto ishrane: meso, riba, jaja, mlečni proizvodi, orašasti plodovi i povrće bogati su ključnim hranjivim sastojcima koji su neophodni našem telu. U nekim slučajevima, međutim, suplementacija mineralima poznatim pod imenom elektroliti može biti potrebna.

Na početku keto ishrane dešava se da organizam ulazi u stanje tzv.keto gripa, sa blažim ili intenzivnijim simptomima.

Mili moji Ketonci,

U tekstu o alkoholnim šećerima koji sam pisala prošle nedelje, dotakla sam se i teme glikemijskog indeksa. Od izuzetne važnosti je da se dobro razumeju ovi termini, jer su bitni za keto ishranu, posebno ako želimo da gubimo kilograme, održavamo kilažu i generalno, da bolje razumemo ishranu.

Pozdrav ketonci! Bilo je puno pitanja na temu čime možemo da zasladimo kafu, šta zaista smemo da stavimo u poslastice i kako to računamo ugljene hidrate zaslađivača?

Mili moji ketonci, danas ću sa vama da podelim moje dugogodišnje iskustvo i mišljenje, zasnovano na tome što sam preko 7 godina na keto ishrani, ali i na dve godine u kojima vodim veliku  grupu, blog, profil i detaljno posmatram keto zajednicu. Danas ću da vam objasnim nešto što je pre svega logično ali prilično nepopularno i stoga nedovoljno pominjano u našoj zajednici. Od kad sam deo “keto javne scene” imala sam prilike da vidim zaista svašta, puno fenomenalnih rezultata, zdravstvenih promena, fizičkih (a i psihičkih) transformacija… ali i povišen holesterol, sporo ili nikakvo gubljenje masti, obećavajuće influensere koji su birsali naloge preko noći.