fbpx


Ishrana

Holesterol i ishrana bogata mastima

Verovatno ste vi kao i ja čitav život bili izloženi uverenjima kako ishrana bogata mastima dovodi do zakrčenja krvnih sudova i posledično mnogih opasnih oboljenja. Niskomasna ishrana je decenijama bila ideal. Tako da verujem da je mnogima teško da poveruju da keto ishrana, većinski bazirana na (pažljivo odabranim) mastima, može zapravo da poboljša naše zdravlje. U ovom tekstu baviću se pitanjem holesterola i uticaja keto ishrane na isti. Kao i uvek, naglašavam da su ovo informacije koje ja uzimam u obzir pri donošenju odluka u vezi sa svojim zdravljem i prehrambenim navikama. Razumem da je internet preplavljen različitim istraživanjima i kontradiktornim porukama, stoga vas pozivam da preispitujete i donosite najbolje odluke za sebe. Ovo su izvori i podaci na koje sam ja odlučila da se oslonim.

Holesterol, LDL, HDL, Trigliceridi

  • Pregleda: 4007

Kako pravilno odabrati masti na keto ishrani?

Dragi moji, kako znamo da se keto ishrana zasniva na većinskom unosu masti, bitno je da se pozabavimo popularnom temom dobrih i loših masti. Pokušaću da pružim osvrt na ovu temu, uz razmatranje nekih osnovnih termina. Podeliću sa vama znanja kojima sam se ja vodila u kreiranju svog jelovnika. Dakle ovo su informacije koje ja smatram relevantnim i čijom sam primenom dovela sebe do trenutnog zdravstvenog stanja kojim sam zadovoljna. Naravno uvek vas podržavam da dalje istražujete i uvodite promene u svoju ishranu koje vama prijaju i u skladu su sa vašim fizičkim stanjem i ciljevima.

Otpočela bih ovu kompleksnu temu sa pitanjem Omega 3 i Omega 6 masnih kiselina, kao i njihovog inflamatornog i antiinflamatornog dejstva.

Masti, Omega 3, Omega 6

  • Pregleda: 4488

Kada jesti na keto ishrani?

Dragi moji, danas bih volela da dam odgovor na pitanje - kada jesti na keto ishrani? Ovo je svojevrsno trik pitanje, jer keto sam po sebi na njega ne odgovara. Keto se bavi time šta i koliko jedemo. Odnosno referišemo pre svega na listu dozvoljenih namirnica i vodimo računa o tome da ukupan broj ugljenih hidrata na dnevnom nivou ne prelazi 20g. Što znači da, imali mi 1 obrok dnevno ili 15, ako se nalazimo u okviru predložene gramaže ugljenih hidrata i ako poštujemo spisak dozvoljenih namirnica, rezultata će biti.

  • Pregleda: 10584

5 načina da poboljšate rezultate na keto ishrani

S vremena na vreme u našim razmenama možemo pročitati izjave nalik ovoj: „Radim sve kako treba ali ne gubim kilograme.“ Danas bih volela da popričamo o konkretnim koracima koje možemo preduzeti kako bismo preispitali i rešili ovo stanje.

  • Pregleda: 11827

Cheat day - opcije i zamke

Izdržali ste izazov, “iščistili” organizam od šećera i prerađenih namirnica, uveli ga u neki ritam, međutim mami vas ideja o chat danu ili tzv. punjenju. 

Cheat day, Punjenje KETO

  • Pregleda: 7041

Keto Ishrana kao način života

Jedno od češćih pitanja je - Koliko dugo smem da budem u ketozi? Da li je to ishrana za ceo život i da li mi može naštetiti dugoročno pridržavanje keto ishrane? Moje mišljenje i moje iskustvo predstaviću vam u ovom tekstu.

Keto ishrana, Ketoza

  • Pregleda: 5804

Značaj celovitih namirnica u keto ishrani

Mili moji, danas hoću da pričam o jednoj temi za koju smatram da je izuzetno važna, pogotovo sada kada smo na početku novog keto izazova, ili uopšte ako smo na početku našeg keto putovanja. Bilo je dosta polemike u grupi i puno pitanja u dm-u na instagramu o vrsti obroka koja se priprema, zastupljenosti keto slatkiša, projica i slično, u našoj ishrani.

Keto, Mrsavljenje, Namirnice, Obrok

  • Pregleda: 7952

Pratite nas

Pišite nam

  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Keto ishrana by Borjana © 2018 Sva prava pridržana | Design by: NESA