Svi već negde znamo koliko je zdrava hrana važna za naše zdravlje, izgled i opšte dobrostanje. Međutim, kao da još uvek ne uvažavamo dovoljno neke "sitne" stvari koje su jako važne. Zapravo, ukoliko ovih "sitnica" nema dovoljno - suočavamo se sa brojnim teškoćama i problemima.

Na keto ishrani unosimo oko 75% dnevnih kalorija putem masti. Ali, da li znamo kojoj vrsti one pripadaju: omega-3 ili omega-6? Koje su to "dobre masti" koje često pominjemo na blogu i grupi? Za šta su nam potrebne omega-3 masne kiseline?

Ketonci, ima puno vas koji ste mi pisali da izbegavate meso ili da vam teško pada kada je leto i vruće. Takođe, postoje vegani i vegeterijanci koji jednostavno ne jedu meso, ali žele i mogli bi da imaju benefite od keto ishrane.

Postoji mišljenje da je keto ishrana skupa i da se teško pilagođava kućnom budžetu. Ali, istina je sasvim drugačija: keto apsolutno možemo da prilagodimo našim ličnim potrebama i mogućnostima.

U ovom tekstu pričamo o 6 načina kako da naša keto ishrana bude još ekonomičnija.

U našoj keto zajednici, jako su česta pitanja o tome kako izgubiti poslednjih par kilograma. Tako često vidimo iskustva da "kilogrami nikako da se pomaknu" ili "išlo je sjajno do određene tačke, a onda je stalo". Može se desiti i da neko u želji da što pre izgubi te poslednje kilograme, upadne u ciklus izgladnjivanja i prejedanja, i umesto da stigne do cilja - zapravo sebe spreči u tome.

Ketonci, verovatno znate da je jedan od razloga iz kog se posvećujem našim mrežama i blogu, moja želja da približim keto ishranu ljudima, omogućim lakši početak i podelim informacije koje su i meni značile na samom početku.

Pristup za koji se zalaže keto nije oduvek bio široko rasprostranjen i prihvaćen. Zapravo, tokom 50-ih godina, najpopularnie mišljenje u vezi ishrane bilo je da su masti „loše” i zaslužne za gojenje. Vođene ovim stavom, nastale su brojne tzv. „low fat” dijete koje su savetovale što niži unos masti. A kako bi ukus hrane bio nadomešten - dodavale su se velike količine šećera.