Proteinski mus badem/ lešnik

Od kad sam izbacila recept za moj najbrži čoko mus, ne prođe dan da mi neko od vas ne piše koliko znači keto slatkiš u trenutcima krize.

Zato sam danas odlučila da recept nedelje bude jedan slatki obrok, dakle moj savet je da ukoliko ovo pravite to zapravo zameni jedan obrok u toku dana, takođe zbog sadržaja može posužiti neposredno nakon treninga za očuvanje mišića i podizanje energije.

Sastojci:

Za jednu osobu

• Pavlaka za kuvanje 50ml
• Whey protein sa minimalnim procentom uh, jedna merica (merica je oko 30g), moj trenutno omiljeni je od lešnika ali vi odaberite ukus po želji
• Ekstrakt vanile, nekoliko kapi
• Stevija (tečna ili u prahu) po ukusu
• Rikota (ili neki drugi sir za dezerte) 30g
• Badem oko 30g

Priprema:

1. Badem samleti ili iseckati (zavisno kakvu teksturu obroka želite)
2. U manju posudu sipati pavlaku za kuvanje, protein, rikotu, ekstrakt vanile i badem.
3. Umutiti ručno, mikserom ili mutilicom za nes (tad je najkremastije čini mi se)
4. Probajte pa onda dodajte steviju po potrebi, često je sam protein dovoljno sladak da stevija nije potrebna.

Još jedan divan, brz i kremast mus, samo sa potpuno drugačijim nutritivnim vrednostima od predhodnog. Nadam se da će i ovaj slatki keto obrok da vam se i jedva čekam da vidim vaše ideje.

Šaljite mi slike vaših kreacija na instagram, facebook ili mail, pišite mi koji protein vi koristite za ovakve recepte. Družimo se svakodnevno na društvenim mrežama, a novi recept možete očekivati narednog ponedeljka.

Prijatno!

Photo by: Ana Ječmenica