fbpx


Keto šejk čoko-kikiriki

Puno smo pričali o keto šejkovima. Ima i veštačkih na tržištu, ali naravno - domaći su puno bolji zato što možemo da kontrolišemo odnos nutrijenata, da koristimo dobre i sigurne sastojke i da napravimo zaista po našoj meri.

Ovaj šejk, u zavisnosti od količine i naravno vaših dnevnih unosa može biti slatka užina ili kompletan obrok. Brzo i lako se pravi i fleksibilan je pa možete koristiti kombinacije ukusa koje želite tako što ćete staviti recimo kokos ili možda neki drugi puter, lešnikov, bademov, itd. Takođe, ako želite da vam ovo bude obrok, možete ga dodatno obogaiti kašičicom kokosovog ulja ili ako želite da bude nutritivno sjajan možete koristiti tahimi pastu od susama. Možete dodati i neke začine koje vi želite i pravite zaista sjajne kombinacije.

Sastojci:

  • 2-3 kašike maskarpone sira
  • 2 kašike bademovog mleka
  • 2-3 kašičive kakao praha
  • Stevija po ukusu
  • 2 kašičice kikiriki putera
  • Ekstrakt vanile pola kašičice

Naravno, ove količine su primer i količine i ukuse možete prilagođavati prema sebi. U odnosu na to da li je obrok u pitanju ili mali dezert. Možete napraviti i baš malu količinu ovoga ukoliko želite samo da se na kratko zasladite.

Priprema:

Sve sastojke stavite u super secka ili u neki blender ili ih možete sjediniti mikserom. Bitno je da se sve dobro sjedini.

Steviju stavite po ukusu. Vodite računa jer je stevija veoma slatka, pa da vam ne bude previše slatko. Dodajte je postepeno i probavajte i napravite svoju sjajnu količinu.

 

Kao i uvek ovo je osnovna verzija, a na vama je da istražujete i da se igrate sa ukusima i količinama. I da vidite kakav šejk vama najbiše odgovra. A svakako ću kroz vreme davati još neke predloge za ukusne i pametne keto šejkove! :)

 

Keto slatkiš, Keto Recept, Keto dezert, Keto šejk

  • Pregleda: 4992

Pratite nas

Pišite nam

  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Keto ishrana by Borjana © 2018 Sva prava pridržana | Design by: NESA