fbpx


Keto ishrana, trudnoća i dojenje

Dragi moji, uglavnom se trudim da vam pišem iz sopstvenog iskustva, međutim, danas ću govoriti o temi sa kojom nemam direktnog kontakta, ali s obzirom na to da postoji veliko interesovanje na ovu temu, pokušaću da vam predstavim svoje viđenje toga da li je keto ishrana kompatibilna sa trudnoćom i dojenjem.

Jedno od češćih oboljenja koje remeti hormonalni balans i otežava samo začeće jeste insulinska rezistencija, često praćena policističnim jajnicima. Ono što su mnoga istraživanja potvrdila jeste da lchf i keto ishrana veoma pogoduju regulisanju problema insulinske rezistencije a posledično i regulaciji polnih hormona, ustaljivanju ovulatornih ciklusa a samim tim i začeću. Balans, pre svega polnih hormona je veoma bitan za održavanje trudnoće, normalan razvoj ploda, ali i prilagođavanje promenama nakon porođaja.

Međutim, za sada smatram da ne postoji dovoljno adekvatnih istraživanja koja govore o uticaju ketona na razvoj ploda tokom trudnoće i uticaj na bebu putem mleka tokom dojenja. Takođe smatram da s obzirom na to da sve više ljudi širom sveta praktikuje keto ishranu, tek u narednom periodu će se nakupiti dovoljno i iskustava i istraživanja koja će moći da potkrepe pretpostavke da je keto ishrana povoljna za period trudnoće i dojenja.

Postoji dosta primera žena koje su iznele trudnoću i dojenje praktikujući keto ishranu, osećajući se sjajno, sa zdravim bebama. Postoje i neka istraživanja koja ukazuju na to da majčino mleko sadrži samo po sebi ketone. Ali opet, za sada smatram da su ti primeri i istraživanja više sporadični primeri i da nam treba još vremena kako bismo sa većom sigurnošću govorili o ovoj temi. Ako imate informacije o nekim relevantnim istraživanjima na ovu temu, slobodno ih podelite.

S obzirom da je trudnoća rizičan period za razvijanje dijabetesa tip 2, gestacijskog dijabetesa, ishrana koja bi pogodovala sprečavanju takvog ishoda jeste ishrana sa regulisanim unosom ugljenih hidrata, ali prema mom mišljenju, pre neka LCHF verzija, koja ne podrazumeva ulazak u ketozu, odnosno duže periode pod ketozom.

Nakon porođaja, sasvim je normalno da prilagođavajući se na sve promene koje su zadesile i telo i psihu i životni ritam, u želji za više energije i bržim vraćanjem u staru formu, što često prvenstveno podrazumeva gubitak kilograma, žene se okreću istraživanju dijeta. Moja poruka za ovaj period jeste, pogotovo kod žena koje doje, da razumeju da će godinu dana nakon porođaja njihovo telo najverovatnije „bojkotovati“ gubitak masnih naslaga, zato što je u fazi očuvanja energije, koja je potrebna za veće napore koji se od žene iziskuju. Znam da svi imamo neku priču o neverovatnoj trudnici koja je povratila staru liniju za koji mesec nakon izlaska iz porodilišta, naravno i mediji nas zatrpavaju takvim primerima, ali češći je onaj primer, gde masne naslage nakon porođaja uporno odbijaju da se odlepe. Ovo je period kada najviše morate da pružite strpljenje i razumevanje ka sebi i da verujete da vaše telo zna najbolje i da se ne mučite fizičkim idealima. Najbolja podrška vašem telu biće raznovrsna, hranjiva ishrana, takođe, prema mom nekom stavu LCHF opcija.

Naravno, pre svega bih savetovala da se uzme u obzir da je svaka promena, a pre svega promena ishrane, svojevrsni šok za organizam, stoga mislim da period trudnoće i dojenja nije predviđen za takvo eksperimentisanje. Takođe, sve navike u vezi sa ishranom i suplementacijom u toku trudnoće i dojenja proverite sa lekarom u čije mišljenje i stručnost imate poverenja.

 

 

Keto, Trudnoća, Dojenje

  • Pregleda: 15579

Pratite nas

Pišite nam

  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Keto ishrana by Borjana © 2018 Sva prava pridržana | Design by: NESA