Prvo i najvažnije pitanje glasi zašto želite promenu ishrane i šta sa njom želite da postignete?

Dozvoljene namirnice u keto ishrani

Ovo je verovatno najvažniji post koji možete pročitati o keto ishrani. Ako ste istraživali, verovatno ste do sada uvideli da u keto ishrani nije fokus na samim kalorijama, i da nije suštinsko vreme kada jedete (o čemu sam pisala u tekstu – Kada jesti na keto dijeti? ). Suština je u pravilnom odabiru namirnica.

Dragi moji, danas bih volela da dam odgovor na pitanje - kada jesti na keto ishrani? Ovo je svojevrsno trik pitanje, jer keto sam po sebi na njega ne odgovara. Keto se bavi time šta i koliko jedemo. Odnosno referišemo pre svega na listu dozvoljenih namirnica i vodimo računa o tome da ukupan broj ugljenih hidrata na dnevnom nivou ne prelazi 20g. Što znači da, imali mi 1 obrok dnevno ili 15, ako se nalazimo u okviru predložene gramaže ugljenih hidrata i ako poštujemo spisak dozvoljenih namirnica, rezultata će biti.

Na keto ishrani često se pitamo koje namirnice imaju najmanje ugljenih hidrata, tako da se sa njima osećamo opuštenije. Posebno ako smo odlučili samo da brojimo ugljene hidrate. Međutim, ako brojimo i kalorije, moramo da uzmemo u obzir i neke druge parametre.

Naravno, svaka hrana sadrži ugljene hidrate, makar u tragovima. Zato ćemo u današnjem tekstu videti u kojim namirnicama možete uživati bez brige o njima. Dakle, mislimo na one koje imaju manje od jednog grama ugljenih hidrata po porciji ili na 100 grama.