Dragi moji, danas bih volela da dam odgovor na pitanje - kada jesti na keto ishrani? Ovo je svojevrsno trik pitanje, jer keto sam po sebi na njega ne odgovara. Keto se bavi time šta i koliko jedemo. Odnosno referišemo pre svega na listu dozvoljenih namirnica i vodimo računa o tome da ukupan broj ugljenih hidrata na dnevnom nivou ne prelazi 20g. Što znači da, imali mi 1 obrok dnevno ili 15, ako se nalazimo u okviru predložene gramaže ugljenih hidrata i ako poštujemo spisak dozvoljenih namirnica, rezultata će biti.
Kako su ovo opšte motivacije volela bih pre svega da vam ponudim moju ličnu priču i 10 NACINA NA KOJE JE KETO ISHRANA PROMENILA MOJ ZIVOT.
Ketogena dijeta je fantastičan način da poboljšate vaše zdravlje i izgled. Sa 28-dnevnim izazovom, imaćete priliku da se naviknete na novi način ishrane i stvorite zdrave navike za dugoročan uspeh. Razlozi zbog kojih bi trebalo da se upustite u ovaj izazov su:
- Smanjenje telesne težine: Keto dijeta je efikasna metoda za gubljenje telesne težine, jer telo počinje koristiti masnoće kao izvor energije, što dovodi do smanjenja apetita i potrošnje kalorija.
- Poboljšanje zdravlja: Keto dijeta može imati pozitivan uticaj na mnoge zdravstvene probleme, uključujući dijabetes, metabolički sindrom i bolesti srca. Uz to, može pomoći u smanjenju rizika od različitih oblika raka, kako navode novija istraživanja
- Povećanje mentalne snage: Keto dijeta povećava nivo ketona u krvi, što može pomoći u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti, te poboljšati kognitivne funkcije.
- Povećanje fizičke izdržljivosti: Uz keto dijetu se može povećati proizvodnja energije iz masnoća, što može pomoći u povećanju fizičke izdržljivosti i snage tokom vežbanja.
- Povećanje energetskog nivoa: Keto dijeta može pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što dovodi do povećanja energetskog nivoa i manje oscilacija raspoloženja.
Ukratko, 28-dnevni izazov na keto dijeti je prilika za poboljšanje vašeg zdravlja i izgleda, sa dugoročnim rezultatima i pozitivnim uticajem na vaše mentalno i fizičko stanje.
Nadam se da vas je ovaj kratakt tekst inspirisao da istražite i možda započnete keto putovanje, a ukoliko to uradite u okviru našeg besplatnog keto izazova imate i ogroman resurs u vidu podrške naše grupe.
Takodje ako želite premijum programe sa planovima ishrane za 28 dana, možete pogledati programe AUTOFAGIJA i KOMPLETNA KETO TRANSFORMACIJA.
Srećno!