fbpx



10 načina na koje je keto ishrana promenila moj život

Ovaj post je jedan od meni lično najvažnijih, hoću da vam barem malo približim sve one promene koje je keto doneo u moj život, a koje može doneti i u vaš. Proces promene je jedan od najlepših poklona koji sebi možemo pružiti i zato vas pozivam da mi se pridružite na ovom putovanju rada na sebi, upoznavanja sopstvenog organizma, menjanja navika...

  1. Najznačajniji uticaj keto ishrane je na moje zdravlje - preokrenula mi se insulinska rezistencija, akne i policistični jajnici

    Pominjala sam u ranijim postovima da sam imala problem sa policističnim jajnicima i aknama, što je sve usko povezano sa insulinskom rezistencijom. Brojne studije govore u prilog tome da regulisanjem insulina utičemo na poboljšanje celokupnog hormonalnog statusa tela. Keto ishrana je puno doprinela u rešavanju sva tri problema, uz naravno veliku pomoć stručnjaka, što se tiče samih akni. Danas, ja više nemam problem ni sa jajnicima, ni sa insulinom, ni sa aknama.

  2. Osećam se samopouzdanije - Opuštenije komuniciram, upoznajem ljude, izlazim iz zone komfora

    Osećam se bolje u svom telu. To proizilazi, s jedne strane, naravno iz toga što više ne osećam nelagodnost u vezi sa svojim izgledom. Ali pre svega iz stalnog razvoja unutrašnjeg samopouzdanja. Keto mi je u tom smislu pomogao jer sada znam da umem dobro da izaberem, da posedujem snagu volje, samim tim se osećam bolje kada donosim odluke, sigurnija sam u svoju poziciju i opuštenije se osećam u kontaktu sa ljudima. Pre svega, preuzala sam odgovornost za sebe i izgradila sposobnost da izađem iz ciklusa koji su činili da se osećam nesigurno.

  3. Nemam cikluse gladi i prejedanja

    Ranije sam verovala da biti na dijeti znači biti gladan i da ako želim da smršam moram da osećam glad. Pri takvim pokušajima, dešavalo se, da se zbog celodnovnog trpljenja gladi uveče prejedam. Svima nam je poznat taj čuveni dan u kom rigorozno držimo djetu do uveče... Godine maltretiranja pankreasa ogromnim i neprirodnim dozama šećera iz sokova, slatkiša, grickalica, brze hrane i još mnogih neočiglednih izvora, uzrok su tome što sve veći broj ljudi danas pati od insulinske rezistencije. Nagli skokovi insulina i nizak prag osetljivosti na isti su odgovorni za neizdržive napade gladi. Upravo Keto ishrana je odlična u regulisanju ovog mehanizma, a samim tim nema potrebe za prejedanjem i najvažnije, nema gladovanja.

  4. Mogu da obučem ono što mi se dopada

    Ranije nisam mislila da imam izbor pri oblačenju. Osećala sam se prijatno samo u nekim stvarima za koje sam mislila da prikrivaju moje nesigurnosti. Međutim, od kada se osećam bolje u odnosu na svoje telo i sebe u celokupnosti, osećam da mogu da biram odeću koja mi se dopada. Sada je odeća postala način da izrazim sebe, umesto da se prikrijem. Konačno mogu da kažem i da uživam kada vidim sebe u ogledalu, posebno kada se spremam za neke važne prilike.

  5. Imam više energije i manje potrebe za snom. Um mi je bistriji – nema šećerne magle, razmišljam brže i kvalitetnije

    Opšte je poznato da kada unosimo više šećera tokom dana, više nam se spava i tromiji smo. Svima nam je poznat onaj osećaj kada pojedemo previše ugljenih hidrata i kada posle toga nismo više ni za šta. Od kada je keto postao moj način zivota, zaista manje spavam, čini mi se u proseku sat ili dva manje nego ranije. Kada sam se hranila sa puno ugljenih hidrata, osećala sam tromost i težinu, od kada sam na ketu nemam taj problem. Um mi je bistriji, osećam da sam sposobnija da sprovedem sve što mi je u planu tokom dana. U toku nekih dana kada imam baš puno obaveza i kada sam pod velikim stresom, ja bukvalno znam da sam sposobna da sve to sprovedem, upravo jer sam na Keto ishrani, jer da sam unela tog dana ugljene hidrate, sigurno ne bih bila sposobna da sve to iznesem. Ljudi se brinu da li će im izmena ishrane uticati na sveopštu energiju i pre svega fokus, međutim, sa keto ishranom kada se prođe prva adaptacija, odnosno keto grip, kvalitet razmišljanja i koncentracije postaju značajno bolji.

  6. Motivišem sve vas i to mi pruža ogromno zadovoljstvo

    Neočekivani proizvod cele ove priče je zajednica koja se oformila oko Keto Ishrane. Kako na blogu, instagram profilu, tako i na fejsbuk grupi. Meni je ogromno zadovoljstvo kada čujem da ste i vi uspeli, da pravite pozitivne promene i negativne rezultate? Povratna informacija koju dobijam iz naše Keto zajednice mi daje inspiraciju da stvaram novi sadržaj, ali i da istrajem u svojim zdravim navikama onim danima kada mi motivacija malo opadne.

  7. Znam da radim pravu stvar za sebe – tačno znam šta jedem

    Ono što je super kod keto ishrane je što se konzumiraju celovite, čiste namirnice i što tačno znam šta unosim u sebe. Brokoli, meso,riba, jaja, avokado - sve je prirodno i jasno. Više ne jedem prerađene industrijske proizvode koji sadrže u sebi mnogobrojne nepotrebne i nezdrave sastojke, od soje, do različitih pojačivača ukusa i nepotrebnih doza šećera. Nema onih nepoznatih hemijskih jedinjenja i emulgatora koji čine svakakva čuda u našem organizmu.

  8. Ne anesteziram se hranom već se suočavam sa svojim problemima

    Hrana često služi kao uteha i ima funkciju mehanizma odbrane od raznih životnih problema. Svi smo imali to iskustvo kada uzmemo veću količinu hrane i sednemo ispred televizora, tada se izgubimo. Dokazano je da mi ne možemo da radimo toliko operacija u isto vreme, tako da dok jedemo i gledamo nešto, mi smo praktično u anesteziji. Kada se hranim na ovaj način, kada svesno jedem, ja mogu da budem u kontaktu sa svojim emocijama i mogu da radim na njima. Ako osetim da sam ljuta, tužna, besna, ja mogu da radim na uzorku svog problema a ne da ga zatrpavam hranom.

  9. Psiha je uravnoteženija

    Dokazano je da nagli skokovi i padovi nivoa šećera u krvi utiču na raspoloženje, a verujem da mnogi od nas mogu i da se prisete takvog iskustva. Rolerkoster koji nas baca iz endorfinskih visina u depresivnu tromost. Ketogena ishrana pokazala je svoju korist i u tretiranju depresije i anksioznosti. Ja sam lično iskusila da kada uzmem veću količinu šećera osetim se napeto i nervozno, jer organizam je uzeo nešto za šta zapravo nije stvoren, s druge strane kada se sav taj šećer potroši onda dođem u fazu umora kada se osetim depresivno i tromo. Kao što se nakon nekog vremena ne unošenja prerađene hrane i šećera, naše nepce „pročisti“ i po prvi put zaista osetimo ukus brokolija, sira, mesa. Na sličan način naš organizam se „pročisti“ od veštačkih stimulusa prouzrokovanih hranom i dolazi u prirodan balans.

  10. Osećam se dobro u svom telu, koži, drago mi je što sam ja - ja i taj osećaj ništa ne može zameniti, osećam se lagano i zdravo svakog dana

    Ova poslednja poenta se ne može lepo opisati, to je doživljaj koji nam pozitivna promena pruža, ja se nadam da sam uspela da vam dam barem nekoliko razloga da preuzmete odgovornost za sebe, za svoj organizam i život, i da sami otkrijete sve što vas čeka na tom putu. A ja sam tu za vas, na blogu, instagramu i na grupi, da barem na kratko budem deo vašeg putovanja.
 
  • Pregleda: 16644

Pratite nas

Pišite nam

  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.

Keto ishrana by Borjana © 2018 Sva prava pridržana | Design by: NESA