Tokom života prolazimo kroz nekoliko faza i svaka od njih je važna i donosi određene promene. Tako, najčešće u kasnijim 40-im i 50-im godinama, nekada i ranije, žene ulaze u fazu menopauze. I mnogo toga se menja - prestaje menstruacija, dolazi do pada reproduktivnih hormona, može doći do naleta vrućina, pada energije, naglih promena raspoloženja, gojenja...

Na keto ishrani unosimo oko 75% dnevnih kalorija putem masti. Ali, da li znamo kojoj vrsti one pripadaju: omega-3 ili omega-6? Koje su to "dobre masti" koje često pominjemo na blogu i grupi? Za šta su nam potrebne omega-3 masne kiseline?

Svi već negde znamo koliko je zdrava hrana važna za naše zdravlje, izgled i opšte dobrostanje. Međutim, kao da još uvek ne uvažavamo dovoljno neke "sitne" stvari koje su jako važne. Zapravo, ukoliko ovih "sitnica" nema dovoljno - suočavamo se sa brojnim teškoćama i problemima.

Na blogu smo do sada nekoliko puta pričali o povremenom postu i svim dobrim stvarima koje možemo postići pomoću njega i keto ishrane. Međutim, uvek je moguće da nam se potkradu neke greške, kojih možda nismo svesni, a sputavaju nas ili usporavaju na putu do cilja.

Ako se pitate da li je pravi trenutak da otpočnete promenu, moj odgovor je uvek DA! Jer je zaista uvek pravo vreme za novi početak.

Ketonci, ne znam za vas, ali ja sam se baš uželela jesenjih recepata i zato sam malo eksperimentisala sa jednom pravom jesenjom muskakom koja ima pun karakterističan ukus i zaista može biti sjajan obrok za vašu trpezu. Ovaje recept se pravi jednostavno i lako može da se prilagodi vašim ukusima, idejama, možete začiniti na neki vaš drugačiji način i dobiti potpuno nešto drugačije.

Ketonci danas uz ovu divnu jesenju čorbicu imamo prilike da upoznamo i našu novu gošću:

Ketonci, ako ste pre keto ishrane uživali u mekanim i toplim waflima tj. bakinim kolačima, nema razloga da taj užitak ne nastavite i dok ste na keto ishrani. Recept je jednostavan, a užitak zagarantovan.

Hladni dani zahtevaju jaču hranu, pa je naša nova gošća baš to i osmislila za nas. Upoznajte Jelenu.

Ketonci, danas imamo novi recept i divnu novu gošću, upoznajte Renatu.

Ketonci, znate da sa prolećem uglavnom biramo laganije obroke, naša današnja gošća je osmislila nešto bas lagano. Upoznajte Natašu.

Danas imamo  keto slatkiš i jednu slatku gošću.

Dok se letnje temperature p svakim danom sve više ribližavaju, mnogi ljudi razmišljaju o prilagođavanju svoje ishrane kako bi izgledali i osećali se najbolje tokom letnjih meseci. Jedna od opcija koja se ističe kao idealan izbor je keto ishrana. Keto ishrana je visokomasna, niskougljenohidratna ishrana koja se fokusira na unos zdravih masti i ograničava unos ugljenih hidrata.

Uticaj hormona na kilograme - kako keto ishrana pomaže u njihovoj regulaciji?

Kada govorimo o mršavljenju i ishrani, veoma često se pokreće diskusija o hormonima i njihovom uticaju na kilograme. Tako često nailazimo i na razne dezinformacije koje nas mogu zbuniti ili navesti na neke pogrešne zaključke.

Kako bismo to razjasnili, u ovom tekstu pričamo o dva hormona koji imaju važnu ulogu kada je reč o kilogramima, i o tome kako keto ishrana utiče na njih.

Sprovođenje keto ishrane kada provodite puno vremena van kuće može biti izazovno, ali je sasvim moguće uz dobro planiranje i svesnost o svojim izborima. Evo nekoliko korisnih saveta o tome kako uspešno praktikovati keto ishranu kada niste kod kuće: